张艺兴复古风耍帅 小绵羊练腹肌方法

张艺兴复古风耍帅，《老九门》中演技进步获赞无数。回国发展后的张艺兴人气高升，除了颜值逆天外，脱衣有肉的身材也是迷妹的最爱！张艺兴小绵羊肌肉照曝光，张艺兴腹肌锻炼方法是什么？带上你的男朋友一起练习吧！

一、空中单车

做法为仰卧在瑜伽垫上，做出空中骑自行车的动作，让你的双腿在半空中交替锻炼。

需要注意的是，臀部要始终紧贴地面，肩膀微微抬起，双腿要浮在半空中；借助腹部的肌肉群，收腹做来回伸展动作。10个为一组，每组间可以休息20秒钟。

二、仰卧卷腹

这是比较传统的腹肌锻炼动作，除了可以消除腹部上的赘肉，还有助于肌肉的锻炼。

做法：准备一张厚垫子，仰卧躺下后，双手放在耳旁，双腿弯曲垂直于地面；要学会用腹部的力量带起身体，10和个为一组，每次做5-8组。

三、平躺抬腿

这个主要塑造下腹部的肌肉群，因为你的整个身体都是紧贴地面的，只有双腿抬起做弯曲动作。

做法：头部、肩膀、背部和臀部都要紧贴地面，双手分别放在身体的两侧；抬起你的双腿在空中做伸展和弯曲的动作。