做仰卧起坐会影响长高吗 下面为你解答哪些运动会影响身高

答

经常做仰卧起坐会影响身高吗？让我们一起来看一看小编给大家带来的关于做仰卧起坐影响身高的介绍，希望大家能够喜欢。那么做哪些运动会影响身高？下面就和小编一起来瞧瞧吧。

仰卧起坐会影响身高吗
仰卧起坐对身高没有影响，对长身高也没有什么作用。仰卧起坐与身高没有直接联系，不会影响身高。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，对身高没有必然影响。
哪些运动影响身高
虽然一般的运动都是有助于长身高的，但是像举重、杠铃等负重锻炼，对长身高有一定的不利影响，建议青少年不要长期锻炼。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说，不管做什么运动对长身高没有什么作用。但是对于青少年来说，像打篮球、跳高、跳绳、羽毛球、引体向上等运动对身高还是有一定的帮助的。
仰卧起坐有哪些好处

坚持长时间坐仰卧起坐可以帮助锻炼腹部肌肉，促进腹部血液循环；

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而且在做仰卧起坐时还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力；更是可以帮助女性朋友治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐有什么注意事项
速度不宜过快
仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
运动量要适中

做仰卧起坐是不可只求数量而不注意身体条件，要量力而行，避免因运动强度过大而造成运动损伤。

科学长高的方法（适用于骨骺线没有闭合的人，一般都是23周岁以下，年龄越小，效果越好：

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1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白质，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁会阻碍钙质的吸收，尽量少喝。
2. 每天跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
3. 压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 压完腿伸懒腰40次。
4. 每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时。
想长高还要多运动，如跑步，打球等，同时要加强营养。煅炼要全面，腿部和胸部要协调发展。