剧烈运动后应该怎样做 注意肌肉的恢复很关键

一、肌肉拉伸

剧烈运动后应该做的就是肌肉拉伸。剧烈运动大多数时候都对我们的身体产生了很大的负担，比如肌肉拉伸程度过大、筋骨磨损、身体器官过于劳累等等，这些因素都是引起我们身体的酸痛，甚至是受伤。所以，我们在运动过后，需要对身体做一些拉伸，这样能给身体一个缓解的时间，能使身体各方面尽快恢复。

二、身体按摩

剧烈运动之后，肌肉的拉伸能帮助我们快速恢复，但却不能完全消除掉身体的疲惫感与酸痛感，这时候就需要通过身体按摩来实现了。身体按摩对于我们的很多部位能起到直接的治疗缓解效果。比如通过手臂、大腿的按摩，能加速血液循环，促进身体细胞的新陈代谢，使手臂与腿部的酸痛感快速消除。

三、注意事项

运动对于我们人体的健康是很重要的，但也有很多重要的事项需要我们注意。我们的身体都有一个承受的限度，而每次的剧烈运动都可能导致我们身体超负荷，从而引起身体受伤。所以，我们平时要尽量避免剧烈运动。

在运动的过程中也有很多事项需要我们注意，比如在运动前需要做好充分的热身，运动后也要做好身体的恢复运动，这些尽管看起来微不足道，但对于我们身体的健康却是至关重要的。当然，运动过程中我们也要注意安全，防止因为剧烈运动而受伤。