跑步后头痛怎么缓解 做好热身运动很关键

跑步完成后出现一阵子的头疼是一种较为普遍的状况，基本上刚开始接触跑步的人都有此种症状。引起跑步头疼的原因很多，自身缺乏足够的营养、体内能量不足等。那么，怎样才可以缓解跑步后头疼问题呢？

1、跑步前进食甜点

很多人在进行跑步的时候，往往是空腹的状态，这样的话，由于剧烈运动的缘由，会导致腹部运动过于紧张，然后会经过神经系统传达到脑部，引起头疼。因此，需要我们在跑步前半个小时左右进食一点甜品，补充能量。

2、合理控制跑步强度

跑步这项运动很容易施行，因此很多人轻易忽视了自己的体能，而选择远高于自己承受范围的跑步强度，这样的话，势必会导致身体不舒适，大脑出现疼痛也属正常。因此，合理控制跑步的强度，依照身体条件，量力而行。

3、热身运动很关键

当然，在进行跑步的时候，一定是要热身的，这是为了保证自己在跑步的过程中，远离一切损伤因素，也是为了有效防止跑步完成后出现头疼。基本的热身动作完全可以胜任，不需要浪费很长时间，简单的15分钟就好。

4、及时就医，及时治疗

如果跑步后，出现较为严重的头疼，一时间又发现不了真正的病因，建议还是去医院接受系统全面的检查，将脑部损伤的可能性排除，然后听从医师的意见，慢慢来进行疼痛的缓解，这样的方法，尤为妥善，安全。