如果你极度内向、缺乏自信, 建议你坚持做三件事

内向、不自信、怯场、情商低，当这些特质拼凑在一起的时候，很容易给人消极的印象。很多人认为自己具备这些特质，自己的社交能力很差，与人交流困难，因此，自己是一个相当糟糕的人。

其实，你的性格可能没有你想象中的那么糟糕，你也不是完全不懂社交，只是需要先克服一些心理上的障碍罢了。及时对社交过程中产生的问题进行干预，对内向者自信心塑造具有重要的意义。如果你是一个极度内向、缺乏自信的人，建议你坚持做三件事，可以在一定程度上，改善自己内向、缺乏自信的状态。

撕掉“害羞、不自信”标签，相信并改变自己

首先，内向者要从认知层面改变对自我的定义，拒绝“刻板印象”，只有先转变了自己的思想、观念，才能进一步在行为层面做出改变。

比如，很多内向性格的人，在遭遇几次社交尴尬场面后，会信心受挫，给自己贴上了不擅长社交的标签。而当这种信念根深蒂固之后，这个人就会本能的避开社交场合，变得越来越不合群。

自卑的人与他人谈话时，每说一句话都在考虑自己有没有说错话，自己讲话有没有讲好，有没有脸红，有没有发抖，把过多的想法放在自身身上，导致这是一次糟糕的对话，如此循环对方觉得你是个不会交谈的人，没有跟你聊天的欲望，因此自卑的人就会陷入一个死循环，越来越自卑。

在生活中，我们要学会感受到自己潜意识中的信念，消除消极的信念、坚持积极的信念，不让那些消极的部分去影响我们的态度、行为与人生。

遵循心理学的“逐步暴露疗法”，克服害羞，找回自信

当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变。在心理学的行为流派中，提出了一个经典的克服内向、害羞心理的办法，即“逐步暴露疗法”。具体而言，这种方法鼓励人们去尝试去做那些之前令自己焦虑的事情，循序渐进的克服自我的内向与不自信心理。

当你觉得缺乏自信，难以与人良好交往的时候，不妨先鼓励自己大胆的迈出第一步。例如，你以前可能从来不和同事聊天，觉得与同事建立起友好关系是一件很困难的事情。那么，你可以从一件小事开始，先和碰见的同事打个招呼或者微笑一下。渐渐的，你的同事也会接收到你友好的信号，给予你同样的回应。

所以说，自信不是生来就有的，而是你在与周围人打交道的过程中逐渐建立起来的。如果你一直觉得自己不擅长交际、缺乏自信，那么你就不会愿意主动与别人交流，整天默不吭声。

提醒自己，不要在意他人的看法和评价

有句话说得很好，不管多好的一个人，都一定会有人觉得她不够好，会给他一些负面的评价，我们都不需要去讨好别人，不需要去想办法让别人开心，我们需要做的是，放下这些评价。别人怎么看你，一点都不重要。

“千万不要忘记：我们飞翔得越高，我们在那些不能飞翔的人眼中的形象越是渺小。”

“你有你的路，我有我的路。至于适当的路，正确的路和唯一的路，这样的路并不存在。”

你灵魂的尺度，得由自己去度量。

这个世界上，没有人做事可以尽善尽美，而且，别人的看法也不会对自己产生很大的影响，因此完全没有必要过度担心。当你坚持提醒自己寻找自我内心的力量，而不是在意别人怎么想时，就自然能够找到真正的自信，从而能够更加从容的应对生活中的各种突发事件。