清明做到这三招 呼吸道疾病远离你

一年之计在于春，但乍暖还寒，早晚温差可达十度以上，且气候干燥，人体调节功能容易失常，抵抗力降低。加之清明时节各种呼吸道致病菌活跃，燃烧冥币所产生的烟尘，自然界中的花粉、花絮、霉菌等微小治病物质含量增多，极易诱发上、下呼吸道急、慢性炎症等多种呼吸道疾病。在此，小编为大家介绍几个预防呼吸道疾病的小贴士，帮助所有渴望远离呼吸道问题的小伙伴能够健康快乐的过好清明假期。

保持个人卫生 切断呼吸道病原体传播渠道

据专家介绍，我们一双一天没洗过的手所附着的细菌相当于马桶上的五倍。外加春季细菌滋生速度极快，很多病毒都会选择手作为侵害我们身体健康的桥梁。

在此，小编提醒大家，注意个人卫生，是预防呼吸道疾病最好的办法。

个人卫生保持，最简单的办法就是勤洗手，指甲缝间这种藏污纳垢的地方绝不能忽视，一定要清洗干净。如果有条件，可以配合杀菌洗手液，将手掌的纹路彻底清洁。手在没有清洁之前切勿触摸眼、口等脆弱器官，避免细菌侵入与感染。

在外如果不能及时洗手，可以随身携带一包消毒湿纸巾进行双手消毒;出游时乘坐交通工具，或在公共室内场所，应尽量站在空气流通的地方。办公室、居室内的通风换气也十分重要。在室内一两个小时后最好能出外呼吸新鲜空气，长时间呆在室内要开窗通风。被褥、床垫每隔一个星期最好拿到阳光下晒一晒，除螨又可以杀菌。

面对呼吸道疾病，小伙伴们不必惊慌，大多数呼吸道病原体并没有我们想象的那样可怕，它们在外界空气中生存时间较短，只要通过勤换空气和保持个人、居室清洁卫生，就能达到预防目的。

经常喝水保湿 强化鼻腔防护功能

鼻腔，是呼吸道的起始部位，小编将它称作“守门神”。鼻腔中的鼻毛对空气中较大的粉尘颗粒有过滤作用;鼻甲粘膜下有海绵状血窦，可供调节鼻内气温所需热量;鼻腔粘膜腺体可分泌大量液体，用来提高吸入空气的湿度，防止呼吸道粘膜干燥。当呼吸道细菌妄图侵入人体，鼻腔就可以将它拒之门外。

然而春季气候干燥，空气中尘埃含量高，加之清明时节烧冥币的传统习俗，空气质量极差，人体鼻黏膜很容易受到损伤。因此小编提醒大家，要养成多喝水的习惯。经常喝水能够让鼻黏膜保持湿润，强化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理肠道，避免便秘尴尬，清理胸腔，预防咳嗽。

此外，要减少对呼吸道的刺激，所以小编建议大家最好改掉吸烟、喝酒等危及健康的恶习，减少吃辛辣食物的摄入。如果有些小伙伴是体质敏感，出门应带上口罩，避免粉尘进入鼻腔引发过敏。

养成良好生活作息 巩固人体免疫防火墙

有很多小伙伴会问，为什么接触了病原后，有的人会发病，有的不会？小编告诉大家，这根本原因在于自身的免疫力不同。

抵抗疾病最好的的方式是增强自身的免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，就像是一道防火墙，可以阻挡任何病菌伤害身体。但不良的生活习惯直接导致人体的免疫力下降，细菌就很轻易的进入我们的机体，让我们生病。所以，坚固这道防火墙，小编为大家献上一些行之有效的办法。

首先，小伙伴们要劳逸结合，简单的来说就是保持充足的睡眠，保证晚上十二点至早上五点间的睡眠时间，以及规律的生活作息，这样才能增强呼吸道自我防护抗病能力。

其次，多吃高维生素、高热量、高蛋白的食物，如时令水果、新鲜的蔬菜与肉、蛋、豆制品等，能够增强我们呼吸道抵抗病毒和细菌感染的能力。

最关键的一点，就是坚持锻炼，每天抽出一个小时慢跑或是散步，简单、方便又省钱，不但能增强体质，提高抗病能力，还能放松身心，疏解压力，让我们更好的面对接下来工作和生活中的挑战。

结语：在清明节即将到来之际，提前祝大家节日快乐。但同时，小编也要再苦口婆心的唠叨几句，希望大家在清明时能够做到勤洗手、常喝水、多锻炼，保持身体健康，增强抵抗力，减少呼吸道疾病入侵的机会。当然，小伙伴们更要保持一颗平和、宁静的心，认真的享受一年中最好的韶光，享受健康身体所带来的幸福与快乐。