小寒养生 小寒养生在于“藏”

寒风冷冽不知不觉中我们即将进入二十四节气中的小寒节气。很多人认为小寒节气没有大寒节气那么冷，其实不然，很多时候小寒是一年中最冷的时候。 此时万物敛藏，想要做好小寒养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。也就是说小寒养生在于一个“藏”字。

如何进行小寒养生

一、注意保暖

从字面上看，大寒是冷于小寒的，但事实上在气象记录中，小寒却是要比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，所以此时在起居上一定要注意保暖。

天气寒冷，则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生，所以保暖是第一要务，可以说，从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。

首先从头做起，出门带好帽子有助于减少散热;戴口罩不但可以保暖，还可以防止呼吸道疾病感染，一举两得;围巾可以减少颈椎病在冬季的发生;腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节的保暖也很重要，不要单纯为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

二、饮食调养

饮食方面，由于气候寒冷，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。

尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉，生冷无忌。

因为饮食不洁的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。

同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

三、适度锻炼

小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。

在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳。传统的太极拳、踢毽等活动也适合冬日进行。锻炼时间尽量选择日出之后，因为日出后气温升高，人体内的血液，得温则易于流动。

现代人工作压力越来越大，生活无规律，情绪不稳定，长此以往，是对胃部的最大刺激。

尤其在冬季，胃部本身就容易发病，因此，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃些易消化的食物，进食时要细嚼慢咽，进食要有规律，并戒除烟、酒，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

小寒这样养生来年才会更健康

1、腊八粥补血养气

很多人都知道寒冬要进补养生，进补本身没有问题，不过盲目进补可不会产生好的养生效果，如果你对饮食养生并不是非常的了解，不妨试试这款简单的养生粥，要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。

腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材，在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津，同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的帮助，可作为日常早餐或晚餐的主食。

2、主张养肾气为先

由于天气比较严寒，加上冷空气频频来袭，人体的肾气很容易因此被耗伤，从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状，因此小寒养生主张以养肾气为先。

以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效，尤其适合亚健康的现代人食用。

3、御寒保暖可泡脚

老人常说寒从脚底生，而中医学上也认为血遇寒则凝，可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。

随着天气慢慢变冷，很多人都出现了手脚冰凉的情况，此时如果不引以为重可能会因此受寒而出现腹痛、腹泻以及头晕目眩等症状。

手脚冰凉可以通过中药泡脚解决，在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水，待水变温后用于泡脚，可起到非常好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处。

4、按摩可调理脾胃

空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生。

具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。

小寒是个容易使人生病的节气，这多半是因为免疫力低下引起的，由于天气比较寒冷，很多人都慢慢减少了运动量，甚至是完全不运动，因此，除了在饮食上合理进补以及日常保暖之外，平时也可适当地做一些慢跑，帮助提高人体免疫力，避免被寒气侵袭。

结语：小寒节气天气寒冷，一不小心就会疾病缠身，我们必须要做好小寒节气的养生工作。今天小编给大家介绍了关于小寒节气的养生方法，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个好身体。