郭富城腹肌大曝光 48岁郭富城裸身秀8块腹肌

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8月26日电 据*“东森新闻”消息，香港天王郭富城近日为健身中心拍摄宣传照，年近半百的他裸着上半身并露出结实肌肉，无论线条或紧实度都让人难以将目光移开。他透露20年前就开始健身，从没停止操练，也让不少网友对他的完美体态感到佩服。据港媒报导，48岁的郭富城最近替一家合作12 年的健身中心拍摄最新宣传照，手臂线条非常惊人，8块腹肌、腹外侧肌的线条也非常明显。他为了看起来身材更结实，拍摄前仅吃清淡的食物，他还透露：“我20年前已经开始操练，从未松懈过，我会坚持做下去，因为我对自己的要求很高。”郭富城每次演唱会最吸引人除了郭天王的劲舞金曲，就是让女人们为之疯狂尖叫的腹肌。当郭天王吧透薄的上衣脱掉，一身结实近乎无多余脂肪的身型，古铜色的肌肤，棱角分明的6块腹肌，坦露无遗。这样让女人无法抵挡的腹肌是如何炼成的呢？

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今天我们就来教大家一套腹肌锻炼动作，让你也能拥有郭天王般的性感腹肌。

这就是腹肌撕裂者，这是一套非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整套做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，对肌肉的持续刺激感特别强，不过这也意味着难度特别大，建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。在下把个动作分解演示下来，希望和大家共同学习共同进步。

腹肌锻炼动作1 挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

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腹肌锻炼动作2,3 蹬自行车和反蹬自行车，要领和动作1相同。双腿转圈越大，刺激感越强。

腹肌锻炼动作4 青蛙动作，挺胸，双臂展开不要触地，屈膝时双手环抱于膝盖之前。

腹肌锻炼动作5 交叉腿仰卧起坐，有两种方式交叉腿和张开腿张开腿较为简单一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时用前伸的手触对侧脚尖或地面，换手后重复。

腹肌锻炼动作6 剪式打腿，一脚靠近地面注意不能放在地上收紧脚尖，一腿于地面尽量垂直紧绷，然后互换位置交换位置后要有明显停顿。