女生长期月经不调，别忘了这三件事，除了红糖水，你还懂啥？

女生月经不调已是非常普遍的现象，很多女生误认为月经不调不是病不用太过于在意这件事情。但是月经不调却是不那么容易调好，久患不治，可能会影响到女生的生活，这样的例子实在数不胜数。

那么月经不调是如何引起的呢？

其实这都是因为生活或者工作的压力导致的，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

那么长期月经不调，我们可以做什么补救呢？

1、喝红糖姜茶

很多人都知道喝红糖水对月经不调也有一定的帮助，对于红糖或者黑糖姜茶很多人都非常熟悉了，红糖姜茶是我国传统的滋补性食物之一。红糖姜茶主要就是红糖，生姜成分，其中红糖就是甘蔗汁浓缩的，糖分很高，矿物质含量丰富，而生姜则是属于温补食材，有驱寒作用，非常适合女性喝，尤其适合气血不足，产后恢复期，痛经的女性喝，能够促进气血流动，滋养身体，减轻子宫的痉挛现象。

2、泡脚

泡脚是一种很简单的养生方式，但是带来的好处却非常多，对于月经不调的女性来说，经常泡脚能够调理自己的身体，比如用艾草泡脚。脚上分布着很多的穴位，而且密布大大小小的血管，直接通达身体五脏六腑，大多数女性天生体质偏寒，这是造成女性经常小腹痛，发生痛经，手脚凉，体质弱的根本原因所在。

通过泡脚，能够在短时间内就能很好滋养身体，如果加入生姜，花椒或者是艾草等等成分，它们的有效物质能快速透过皮肤，抵达全身各处，给人带来很多好处，比如祛湿，消肿，驱寒，温暖脏腑，促进血液流动，促进睡眠等等。

3、吃黑豆

雌激素不足或者过于旺盛，是造成女性月经不调的重要原因，要想改善，一方面要调节自己的生活方式，避免内分泌失调，比如少熬夜，少吃刺激性食物，不要过度节食等等，另一方面可以适当的摄入植物雌激素，来调节人体的雌激素分泌，比如黑豆含有的异黄酮，就有很好的调节雌激素的作用，月经不调，多吃一点黑豆。

如果是雌激素低，黑豆中的异黄酮能与人体雌激素一样产生作用，如果是过高，则能反过来抑制激素分泌，属于非常安全有效的调节方式，所以若是雌激素不足引起的月经异常，不妨多吃黑豆来调节，能滋养子宫。

除此之外，日常饮食也很重要。生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。