孕妇食谱有哪些 教你如何科学养胎

怀孕对于每个女人来说，都是一个必须要经历的过程。只有经历了这个过程，才能体会到到妈妈的喜悦。但是怀孕却是非常辛苦的，而且女生在怀孕期间也是非常脆弱的，所以在饮食方面也需要特别的注意。那么孕妇一日三餐要吃什么才有营养呢？

在怀孕期间，大多数的孕妇都会出现孕吐反应。在这这一时间段，很多人可能会感觉食欲不振，吃不下去食物，但是却是非常的需要补充营养，不然不仅对孕妇本身不好，对胎儿也是非常不利的，所以在这段时间孕妇的食物，不仅要有营养，而且还要好吃，让孕妇有胃口，可以吃的下去。

建议在孕吐期间，较好是不要吃太过于油腻的食物，因为太油腻的食物，会更加容易引起反胃，所以要吃一点清淡的食物，可以多吃一点粥，但是光吃白粥的话，是没有营养的，可以煮一点瘦肉粥，一点要注意不要用肥肉，不然可能会有油星子。可以在适当的加入一点青菜之类的，平衡营养。

但是除了粥以外，还需要吃更多的可以补充营养的肉类，比如说牛肉，牛肉里面的营养是非常丰富的。而且牛肉也比较清淡，对于孕妇来说也不会油腻。有些孕妇在怀孕期间同样想要保持身材，那么牛肉同样还可以兼顾到这一点。

孕妇的食谱要营养均衡。可以多添加一些水果和蔬菜，尤其是水果，对肚子里面的宝宝的皮肤是非常有利的。