月子食谱大全 想要养好身体就靠它了

来源:站酷作者:Yuganov Konstantin

首先，我们需要将生产完之后的一个月分为三个阶段，其中，第一周为第一个阶段，第二周为第二个阶段，剩下的就是第三个阶段了。在这三个阶段，孕妇们需要根据自己身体的情况来调节自己的食谱，在这期间，除了需要一个安静清洁的环境之外，还需要吃的很营养。因为在这一个月里，妈妈们除了要保证自己的身体健康，还需要喂养孩子。

来源:站酷

在第一个阶段的时候，是新晋妈妈们需要清楚自己体内毒素的时候，我们把它称为代谢排毒。因此，在这一周，我们除了要给在月子中的妈妈们补血之外，还需要吃一些可以排毒的食物，像薏仁饭、麻油猪肝等，就是比较合适的。到了第二周的时候，除了为产妇们补充气血，还需要帮助产妇们收缩骨盆，这时候，适当的补充一些蛋白，喝一点鱼汤是比较合适的。

来源:站酷

到了第三周的时候，产妇们就需要吃很多的东西来保证奶水的充足了。因此，在这个阶段的时候，产妇们就需要吃一些营养比较丰富的东西了，像猪蹄、鸡肉等食物，对产妇们是很有好处的，在这个阶段，产妇们不仅需要保证自己吃的营养，还需要吃一些可以恢复体力的食物。

以上就是关于坐月子期间女生们需要吃的一些东西了，但是还是有一些禁忌需要注意的，像生冷类的食物，是千万不能吃的，更不要说烟酒类的东西了。另外，像咸菜和茶这一类的东西，也尽量少吃。