产后恢复适合吃什么 必不可少的几点

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产后准妈妈身体会很虚弱，需要补充点营养，产后恢复适合吃什么？在分娩后的1-2天之内不可大补，应该食用一些清淡又易消化的食物，从第三天开始就可以正常饮食了，除此之外还需要食用以下的食物，有助于产后恢复。

1、红糖。我们都知道红糖补血，不过除此之外红糖的含铁量很高，还含有很多矿物质和微量元素，因此，红糖有补血、利尿、防止产后会尿失禁还有促使体内恶露排出来。

2、鸡蛋。大家对鸡蛋是非常熟悉的了，都知道鸡蛋的蛋白质含量非常高，此外，鸡蛋还含有很多的矿物质、维生素、卵黄素等。有利于帮助产妇恢复身体，保持身体健康。但是一天也不能够食用太多，因为吃太多我们人体也吸收不了，2-4个就足够了。

3、汤。我们都知道汤是个好的补品，不仅能够滋润我们的肠胃，而且味道鲜美，让人很有食欲，肉汤还含有许多的蛋白质，营养丰富。鱼头汤、骨头汤和鸡汤是个不错的选择，含有许多钙和蛋白质，营养含量高。

4、芝麻。芝麻虽小，营养却很丰富，芝麻富含有蛋白质、钙、铁、脂肪等，可以很好的提高膳食的营养，建议选用黑芝麻，黑芝麻要比白芝麻的营养价值高些。

5、小米。小米含有很多的维生素和纤维素，营养价值高，煮成小米粥也易消化，促进肠胃蠕动，可以增加食欲。

以上这几点你了解了吗？