家长不高孩子也能长出高个 孩子儿童时期应该注意什么有助于长高
问题描述：
孩子的身高有75％取决于父母，也就是说，因为后天环境因素的影响，即使家长的身高基因都不高，但孩子依然可以长成高个。想让孩子长高个，在孩子儿童时期需要注意什么呢？
答
1.睡眠
在孩子儿童时期，生长激素起着重要的作用。而这生长激素大部分是通过在孩子熟睡之后由垂体分泌而来的，只有生长激素分泌足够了，孩子才能长高。所以，在孩子儿童时期时，一定要确保孩子睡得充足，而且要睡的好。
此外，一定要让孩子早睡，尽量不要超过21点。因为生长激素的分泌高峰期在熟睡一小时之后，而这个时间一般是在晚上的10点到凌晨1点。如果超过了这个时间，生长激素的分泌就会受到影响，进而影响了孩子的身高。
答
2.饮食
身高与骨骼生长有密切联系，而骨骼的生长是需要源源不断的蛋白质、钙、磷等。为此，家长要多注意孩子的饮食，保证充分的营养，让孩子做到不挑食，可以多吃富含维生素D的食物。同时要注意避免因为营养过剩导致孩子肥胖，进而抑制了生长激素的分泌。
在日常生活中，有助于孩子长高的食品有，牛奶、菠菜、胡萝卜、柑橘、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、西红柿、小米、核桃、花生、芝麻、蜂蜜等。家长可以有意识的为孩子补充这类食物。
3.运动
在孩子儿童时期，家长应该多带小孩出去参加室外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，有助于骨骼生长。像儿童游泳、慢跑等运动，都是对孩子长高非常有帮助的。