孕妇饮食计划的安排 你知道要怎么做吗

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在怀孕的时候，孕妇的身体也会变得和以前不一样，但是为了让宝宝能够健康的出生，所以孕妇妈妈要好好的照顾好自己，饮食方面是特别重要，这关乎到孕妇妈妈跟宝宝的营养问题，那么，在孕期孕妇的饮食计划要怎么安排呢？

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怀孕1-3个月。在这个期间是孕早期，孕妇怀孕6周的时候会出现孕吐的现象，所以孕妇要吃一些自己有胃口的食物，保证有营养物质的摄入，避免出现营养不良，除此之外还要多吃富含叶酸的食物，因为叶酸对胎儿的神经系统发育起着重要的作用，所以补充足够的叶酸，防止胎儿出现畸形，可以多吃一些水果，水果含有丰富的营养物质。

怀孕4-6个月。在这个阶段正是胎儿快速发育的时候，所以需要补充足够多的营养，特别是蛋白质和一些钙、铁等微量元素，蛋白质是我们人体所需的物质，所以要补充足够多的蛋白质，而且在这个阶段胎儿的骨骼发育，需要补充多点钙，也要多吃水果补充维生素D，可以加强钙的吸收。

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怀孕7-10个月。这个阶段胎儿的身体各方面都基本发育完成了，然后就会开始储备脂肪，所以孕妇这个时候需要补充足够多的能量，那些主食是必须要多吃的，因为能量高，还有粗粮也要多吃，在孕晚期孕妇还会有便秘的情况，所以要多吃些水果，有利于肠胃的蠕动。

以上就是孕妇饮食计划的安排。