24小时生理时钟说明：为了健康请忠于生理时钟

生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病等的有着密切的关系，要保持我们的健康与生命能量，就必须忠于我们的生理时钟。按照生理时钟作息对人体的健康很有好处。

生理时钟说明：

1、00:00--01:00 浅眠期

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期

重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00 精华期

此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5、12:00--13:00 午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。

6、14:00--15:00 高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16:00--17:00 低潮期

体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00 暂憩期

最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00 夜修期

此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00 夜眠期

经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。