吃什么东西可以美白全身 哪些食物效果更显著

吃什么东西可以美白全身呢？俗话说：“一白遮三丑”，很多女生为了掩盖自己暗沉，发黄的肌肤每次出门都得抹上多少粉底，为了美白，都不惜投入大量金钱，而一个肌肤白嫩的人颜值也不会低到那里去，所以说美白是女生的“终身大事”也毫不夸张。那么，到底如何实现美白全身呢？下面小编就为大家挑选一个健康的美白大招，让大家吃出美白肌肤。

一、猕猴桃：猕猴桃一直是大家公认的美白水果，因为它含有丰富的维生素C和维生素E，多吃猕猴桃不仅可以美白肌肤，还可以防晒祛斑，作用非常大，效果也很显著。

二、草莓：草莓对肌肤美白所起到的作用也不少，它本身所拥有的维生素C足足有百分之八十这么多，经常食用能令肌肤恢复光滑和细致。

三、柠檬：相信大家都知道柠檬对肌肤美容美白的效果非常好，很多美白达人都有坚持每天喝一杯柠檬水的习惯。因为柠檬本身所含的维生素C能促进我们的新陈代谢发展，从而使我们体内的毒素快速排出，达到美白功效。不仅如此，柠檬还有抵抗皮肤癌的作用，所以极力推荐大家多喝柠檬水。

四、番茄：番茄含有的番茄红素有着非常好的抗氧化作用，对防止晒伤起着非常好的效果，每天吸收一定量的番茄红素，就可以降低被晒伤的次数。

五、大枣：女性多吃大枣能活血益气，恢复好气息。而大枣也含有非常多防止皮肤色素沉淀的营养元素，如我们常说的维生素C，维生素E，胡萝卜素等，这些都对能美白肌肤。

六、豆制品：豆制品在我们日常生活中常见和常吃的食品，它们不仅能瘦身减肥，还能维持肌肤年轻态，对抗老化。多吃豆腐，多喝无糖豆浆等都对肌肤美白有很好的帮助。

七、牛奶：牛奶可以美白这个估计很多人都知道，因为牛奶营养非常丰富，但早上和睡前这两个时间段喝牛奶比较适合。而且有条件的妹子如果用牛奶来沐浴，那对美白肌肤肯定能起到非常好的作用。

除此之外，还有很多食物也可以美白，如鱼类，坚果类等，小编就不一一和大家介绍了。坚持食用以上这些美白食物，助你快速恢复嫩白无瑕肌肤。