美容觉时间是什么时候 深度睡眠才有美容作用

很多女生在别人邀请她们在晚上外出聚餐或者娱乐的时候，如果她们想要在家休息，会开玩笑说：“不了不了，我还要回家睡美容觉呢！”那么，睡觉真的可以美容吗？这个是肯定的，但是很多人都认为，只需要在规定的时间里面入睡，就能起到美容的作用。这其实是一个错误的观点。

想要睡美容觉，需要达到两个要求：第一个，必须在美容觉的规定时间中入睡。另外一个要求，也是大部分人会忽略的。美容觉除了要求量以外，还需要质的达标。很多人睡觉都因为各种因素处于一个浅睡眠的状态，这其实是无法达到美容觉的标准的。想要达到美容觉的效果，每天晚上的睡眠需要大部分时间都处于深度睡眠。这样才能起到美容的作用。

今天要介绍给大家的内容主要分为三个方面：第一个方面，美容觉到底是几点到几点？第二个方面，如何增加深度睡眠时间以达到真正美容觉的目的？第三个方面，睡觉的时候哪些错误行为影响美容觉的效果？

首先，先说说美容觉的时间。美容觉的时间是在当天晚上十点钟到第二天凌晨两点钟。但这并不意味着，你在这个期间睡觉就已经达到了睡美容觉时间上的标准。

在这段时间里，你需要完全进入睡眠状态才能起到美容的作用。你的皮肤和你的身体上的其他器官一样，已经使用了一整天，处于一个非常疲惫需要休息的状态。在晚上十点以后你的皮肤已经开始快速变干变差，这个时候你的皮肤需要休息，在休息的过程中使用一些保湿产品，可以促进吸收，增加美容效果。

在之前就提到过，美容觉要求睡眠长时间出于深度睡眠，那么怎么保证长时间处于深度睡眠，提高睡眠质量呢？首先，在睡觉前一个小时到两个小时，你需要进行一些运动来促进睡眠，但是这些运动不易激烈，这会让身体出于一个兴奋状态，最后导致难以入睡。

运动可以选择慢跑，速度不易过快，这样可以使身体快速进入疲劳状态，这样容易产生睡意，同时还可以让身体放松下来，不会处于一个紧张状态。同样可以选择做一些简单的瑜伽动作，拉伸全身，作用也是为了放松身体，身体放松了，就很容易进入深度睡眠状态。

为了睡美容觉，如果你做到了以上两个重要要求是不够的，还需要注意一些错误的行为，才能让睡眠真正的有助于护肤。在睡觉前的3个小时之内，最好不要进食，在饱腹状态下入睡，你的胃部和血液还在运作中，这样会影响你的睡眠质量。同样，也不要喝咖啡等刺激性饮料，这些饮料中含有很多影响睡眠的原料。

需要特别注意的是，在睡觉之前需要认真清洗面部，防止面部不干净导致毛孔堵塞。同时还需要注意在睡觉的时候尽量不要将手机放在枕头边，手机的辐射会影响睡眠质量，而且会使皮肤变黑变干。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】