想要头发好多吃这4种食物 保证黑又亮

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大多数男生头发油脂分泌比较旺盛，再加一些男生比较粗心在外表上不注重自身的卫生护理，容易引起很多问题，男生的头发虽然大多数都很短，但是容易出现的问题也很多，比如头发毛躁，发黄发枯，脱发等问题，所以应该给予头发问题足够的重视，尤其是脱发，不仅影响美观，甚至整个人看起来都很老没有自信。

人们压力大，容易引起脱发现象，油脂分泌旺盛也容易造成脱发，所以，可以吃一些枸杞，枸杞中含有大量的维生素A和维生素C，可以让头发保持健康还能够保证头发根部强韧，不容易脱落。在喝水的时候加几颗，坚持一定有效果。

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黑芝麻也是保护头发的很好的食材之一，黑芝麻中含有的营养元素可以延缓人的衰老，抗氧化能力很强，不仅能保护我们的头发强韧，缓解头发容易折断的问题，还对治疗头发早白，贫血等症状也能有所改善，黑芝麻中的甘油酯和亚油酸都是对我们身体很好的物质，可以适当所吃一些。

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何首乌，很多洗发水里都含有何首乌的成分，我们就可以了解何首乌对我们头发是很有好处的，何首乌中大量的淀粉和酚能够促进我们身体内的物质代谢，延缓衰老，促进头发黑色素的生成，让头发变得黑又亮。

海带可以补充人身体的碘含量，也是合成甲状腺激素的元素之一，多吃海带可以让头发更有光泽，看上去更加健康。