掉头发缺什么维生素 各种方法让你的头发乌黑浓密

掉头发是很多人都存在的情况，那么掉头发是缺什么呢?除了日常的护理之外，我们还需要给头发补充相应的营养。今天给大家介绍下，掉头发是缺什么？掉头发的原因和应该供应不足有很大关系的，那么我们该补充什么样的物质才能让头发恢复健康呢?一起来看看下面的具体介绍吧。

掉头发吃什么好

1.多补充含碘高的食物。

2.多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3.多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

5.多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6.多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

掉头发吃什么维生素

1.维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2.维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3.维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

注意事项

经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

1、维生素A： 维生素A的生理功能中有一条，就是它可以维持上皮组织的正常功能，所以充足的维生素A可以保持头皮的健康，因此也可以维生素A对防止掉发有一定的作用，但是也要注意，过量的话也会造成脱发（还有维生素D过量也会造成脱发）。

2、维生素B族： 维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色和光泽，其中维生素B1、B6、B12还具有调节神经的功能，可以减轻由压力因素造成的脱发；而生物素可以帮助头皮更生，并加强锁紧发根，也能防止脱发；泛酸可以改善发质，预防发丝分岔，让头发柔顺而有光泽。

3、维生素C ： 维生素C能帮助发根吸收血液中的养分。

4、维生素E： 维生素E可以促进血液循环，如果缺乏的话会造成头发干燥枯黄。

以上是关于掉头发缺乏什么维生素的介绍，还有，有头皮屑困扰的人，可以加强维生素B6和维生素B12的摄取，发丝干枯，易分岔断裂的人，可以多我摄取维生素B族和维生素E，有脱发问题的人，可以通过维生素A，B族维生素和维生素C来挽救你的”顶上分机“。