男人如何让自己更持久 教你怎样提高男人的持久度

　　男人的持久度，也就是身寸精时间的长短了！身寸精时间的长短有什么决定的呢？让我们从基本的原理看下

　　xing行为是一种“刺激－反应”行为模式。即接受刺激－－作出反应－－达到最高耐受刺激程度（阈值）－－反应结束

　　其中，xing反应（xing交）时间的长短是由最高耐受刺激程度（阈值）决定的。

　　如，xing交时，男方对女方的容貌、声音、裸露的身体、爱抚等等xing刺激作出反应，yin.茎勃起，进入xing交阶段，接受双方xing器官进一步的接触、摩擦刺激。当刺激达到一定强度时，即到了最高耐受刺激程度（阈值）时，身寸精反应不可避免地出现，整个xing反应过程结束。

　　如果双方仅仅局限于拥抱、爱抚、亲吻，裸体嬉戏等等xing刺激，没有进入进一步的xing器官接触、xing交过程，由于达不到最高耐受刺激程度（阈值），正常人的xing反应过程就无法完成，就不会出现身寸精的反应。

　　身寸精多少时间正常?

　　早泄是指过早身寸精，其实这个时间定义很难下，xing交时身寸精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次身寸精时间亦不尽相同。有人将身寸精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、xing生活经验、xing交次数和女xingxing欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异xing，所以很难制定一个具体的身寸精时间标准。

　　据调查，正常男子身寸精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50~60分钟。至于1分钟以内身寸精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行xing交，身寸精后双方都感到满足，则不应视为早泄。

　　因此，有人提出的yin.茎进入yin.道后不到1分钟，或者yin.茎在yin.道内抽动不足15次即身寸精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。

　　男人如何让自己更持久？

　　1.控制兴奋。

　　xing反应过程分为四个阶段兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个xing爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2.按压尿道。

　　当你发现自己xing交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压yin.茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在yin.茎的背面。这样做可以减少yin.茎中的血液，从而让快速身寸精的欲望得到抑制。

　　3.自我训练。

　　具体方法自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得xing高潮。

　　4.强“xing”运动。

　　加强锻炼控制身寸精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5.“浅尝”运动。

　　yin.茎不要急于叉入，先在伴侣yin.道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行xing交时，叉入不要太深，约yin.道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让yin.茎在火热的yin.道内不会过早萎靡。

　　6.礼貌精神。

　　xing爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激yin.蒂，让对方先感受到一次xing高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更*地满足自己的欲望。

　　7.别忽视第二次。

　　高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男xing在第2次xing交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

　　8.咨询医生。

　　一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

　　9.交换体位。

　　女上位时，yin.茎受到的刺激更小，能延缓身寸精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

　　10.无心叉柳。

　　大脑里有一块负责xing高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　　教你怎样提高男人的持久度

　　1、有明确对象的xing幻想。你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化xing冲动，能保持15分钟不身寸精。

　　2、挤压yin.茎。如果你在xing爱中觉得快要身寸精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压yin.茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的yin.茎暂时xing地抑制身寸精反应。

　　3、关注当下。幻想xing高潮的来临，也会让人加速身寸精。因此男xing要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。

　　4、保持适度xing奋。xing爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长身寸精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

　　5、让她先达到高潮。“女士优先”的原则在xing爱中同样适用。当她先达到高潮时，男xing的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。

　　6、适量使用药物。73%有早泄困扰的男xing，可在医生指导下使用一些药物。

　　7、二度出击。通常情况下，男xing第一次身寸精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

　　8、勤做“xing锻炼”。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇xing地停止身寸出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩yin.茎肌肉，以提高控制能力。

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