虚胖减肥瑜伽教程 四招打造完美身体曲线

来源:站酷作者:TaMaNKunG

现代大多数年轻人都是上班族，常年坐在电脑桌前面对电脑工作，基本很少运动，时间一长，身体就会不知不觉地发胖，形成虚胖体质。而学习瑜伽不仅可以解决虚胖难题，还可以缓解精神压力，消除疲劳。以下便是适合虚胖体质减肥的瑜伽动作，大家一起来学习吧。

一、树式

首先，身体站立，两脚分开，双手垂放在身体两侧，放松肩膀，将右脚抬起，用手把右脚掌放在左脚的膝盖位置，然后双手向上抬起，随之合十，保持自然呼吸。树式可以拉伸手臂，大腿以及上半身的肌肉，加快脂肪燃烧，防止脂肪堆积在一起。

二、三角式

双腿分开站立，间距约半个肩膀宽，脚掌与地面呈60度角，两手垂直放在身体两侧。然后右手往下慢慢伸直，直到碰到脚踝，同时向上伸出左手，抬起你的头部，眼睛望向左手指尖。30秒后即可换边。

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三、英雄式

双腿前后站立分开，间距大约两个肩膀宽，可以先踏出左脚，右脚拖后，双手垂放在身体两侧。然后向上竖直伸出出手，掌心相对合十，左脚膝盖弯曲90度角，大腿和地面保持平行，保持自然呼吸。

四、鳄鱼式

首先，整个人仰卧躺在瑜伽垫上，双腿合并，双手打开，手掌掌心放在靠近腰部位置。然后膝盖弯曲约60度角，利用腹部力量，将臀部和小腹向上抬起，直到极限位置，坚持5秒钟后再放下。不断地重复动作即可。