如何减掉蝴蝶袖 学会这样做不再害怕粗手臂

来源:站酷

不知道大家有没有同样的感觉，就是当大家抬起自己的手臂的时候，会觉得有非常多的赘肉，而且平时穿那种露手臂的衣服都会非常的难看，觉得手臂非常的粗，看起来就跟蝴蝶袖一样。

那么下面就一起来看一下蝴蝶袖的人可以怎么瘦手臂？

一、瑜伽伸展运动。

大家平时如果有时间的话，建议大家多做一下瑜伽的伸展运动，因为很多时候手臂的线条要好看的话，那就一定要多伸展自己的手臂，所以大家也可以像图片上的那样，自己坐在瑜伽垫上，然后在把手臂向前伸展。

除了这个动作，还有非常多的动作都是可以帮助大家伸展手臂的，比如平时如果有时间的话都可以举起自己的双手，然后向后弯曲，这样可以帮助大家拉伸到上半手臂的肌肉，让大家慢慢摆脱蝴蝶袖的烦恼。

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二、多做哑铃运动。

大家如果有时间的话，也可以买一对哑铃回来自己做一些哑铃运动，因为当大家在做哑铃的时候，对于大家手臂的肌肉力量可以有非常好的锻炼效果。但是建议大家在开始的时候不要买太重的哑铃，女孩子的话建议在3kg左右，男孩子可以在5kg左右。

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三、俯卧撑也可以多练习一下。

除此之外，还有俯卧撑也可以帮助大家瘦手臂，而且这个运动还可以很大程度地帮助大家提高手臂的力量，让大家的双臂更加有力量，因为对于很多的女孩子来说，她们做俯卧撑的话，至多只能做三个左右，再多的话手臂没有力气撑起来了。

所以大家平时多锻炼一下的话，也是可以帮助大家更好的提高自己的手臂力量，从而达到瘦手臂的效果的。