无氧运动的好处分析 完美肌肉就靠它练成

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无氧运动的好处相信大家听说过很多，一方面能够让你的身体消耗多余的脂肪，为肌肉的生长创造完美的环境。另一方面它能让你慢慢的变成易瘦体质，不管什么时候都能自己代谢热量。下面我们会详细的为大家介绍一下。

一、塑型

大家对无氧的“误会”大概就是满屏幕的大块肌肉。很多人会想“我不想有这样的肌肉，太难看了”，所以会选择不做无氧，这样的观念是非常错误的。因为那种大块的肌肉很难练成，普通人练习只会让你的体型更加好看。

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二、纠正你的体态

有氧运动可能会不断给你身体压力，所以并不会纠正你的体态。但是无氧不同，在做每个动作的时候都有着相应的要求，你的脊柱在这个时候能够得到充分的锻炼和矫正，自然能够呈现非常完美的体态。

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三、局部肌肉

看到明星的手臂强壮很羡慕？光靠有氧是完全不能达成这样的效果的，这时候无氧运动就能帮助你轻松达成效果了。而且练习局部肌肉没有场地的限制，只要你选择了适合自己的重量，那么看电视的时候也能够自己练习。

四、爆发力

无氧到底是什么？是在为肌肉创造无氧的环境，这样就能起到更好的锻炼肌肉的效果。它能够锻炼你一瞬间的爆发能力，让你的肌肉更加有力量。对于心血管疾病也能够更好的预防。大家一定要纠正思想中错误的部分。