如何不运动瘦腰和肚子  7招让你拥有完美身材

肚子是最容易长肉的地方 因为多吃一点东西的话 别地方长一层脂肪，肚子上就要长三层（肠系膜，大网膜，皮下脂肪）但是减的话也相对简单。

1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~）

2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持

3 饭前喝水

4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 （还能促进排便~~~）

5 另外推荐走步 多走 快走 能减全身

6 对了 晚饭吃的早点 最好睡前6小时不进食 开始的时候可能有点饿 但是要坚持哦 饿了最好连水果都不要吃 因为我觉得水果越吃越饿 而且开了吃戒 就控制不住啦~~~ 饿了喝白开水吧 呵呵

7 瑜伽这类的运动有时间做做当然好 但是一定要坚持

总而言之 言而总之 坚持住！

1、仰卧起坐减小腹

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2、粗盐按摩减小腹方法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。