女人什么运动瘦肚子呢 9个动作让你瘦腰瘦肚子

关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题，本文的观点就是一个字“练”，坚持不懈的去锻炼，其它也没有太多的诀窍。不论是练肌肉还是减肥都不是技术活，而是体力活、毅力活。关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题，本文的观点就是一个字“练”，坚持不懈的去锻炼，其它也没有太多的诀窍。不论是练肌肉还是减肥都不是技术活，而是体力活、毅力活。有句古话说的好，世界上做任何事情就怕“认真”和“坚持”，减掉肚子上的赘肉也是同样，坚持去做，迟早可以把肚子上的赘肉减掉。如果你认同本文的观点那么请往下看。女生在家怎样减掉肚子上的赘肉方法/步骤1坚持就是胜利，那么怎样去坚持呢？这里就需要根据自己的实际情况来选择一套适合自己的锻炼方法。有条件的朋友可以选择去专业的健身房锻炼，甚至请私人健身教练来指导和监督自己锻炼，并减掉肚子上的赘肉。那么没有条件的朋友可以选择在家里锻炼，同样也可以减掉肚子上的赘肉。下面本文要分享的是在家里锻炼减掉腹部赘肉的9个练习动作，具体看下文：

动作一直立弯腰异侧手碰脚动作二直立健身棒腰部两侧交替拉伸动作三仰卧举腿动作四仰卧举腿手碰脚动作五平板支撑动作六双手抱头仰卧起坐动作七双脚交替肘碰膝动作八哑铃负重体侧屈动作九屈肘侧卧挺髋以上9个练习动作，每个动作做15个一组，做3到4个循环。9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生，女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果，关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次，坚持2个月就可以看到效果。

在做以上动作的时候要求：1、动作与动作之间尽量不要休息，做完一个循环后休息2到3分钟，然后再做下一个循环。2、其次要求在做完以上所有练习动作后，建议再进行20分钟以上的有氧运动，比如原地慢跑、跳绳等。3、最后要求在饮食上稍微控制一下，特别是晚餐尽量减少高热量食物的摄入，主要以蔬菜水为主。本文建议在饮食上的控制不仅仅是为了怎样减掉肚子上的赘肉，同样还能够保证练习者身体更加的健康。按照以上3点要求，你只需要坚持一个半月，就可以看到腹部有明显的变化，赶快开始吧！