跳绳是有氧还是无氧 让你更快消耗脂肪

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对于跳绳，很多人应该都不会陌生，虽然是很久远的记忆，但相信每个人的心中都会记得小的时候和小伙伴们一起跳绳的经历，这一段经历非常珍贵，也非常让人难忘。不过在小的时候，大家懂的都不是很多，只是把跳绳当成了一种娱乐方式，却不知道它还有着很好的作用。那么你知道跳绳有什么作用吗，跳绳到底是有氧还是无氧运动呢？

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

一、跳绳是有氧运动

跑步、骑行、游泳都是有氧运动，而跳绳其实也是一种有氧运动，而不是无氧运动。所以经常跳绳的人的身体都非常好，非常匀称苗条，这都是因为跳绳有着很好的减肥效果，它能够快速燃烧身上的多余脂肪。不过，跳绳也不是全身性的减肥，它的减肥重点其实是在大腿和手臂上，所以粗大腿或是粗手臂的女生都可以去试试跳绳。

二、促进身体的发育

对于青少年来说，跳绳的用处非常大。青少年的身体一般都还未发育完全，这时候跳绳就可以促进身体的发育，让青少年的身体变得非常结实，还不容易患病。

三、肢体协调

跳绳需要双手和双脚的配合，如果有一方出现了问题，那么就很容易打到自己，甚至会让自己受伤。所以在跳绳的时候，需要提高自己的注意力，手脚相互协调，这样就可以跳很久。长期之后就能够很好地促进自己的肢体协调能力。

四、心肺

跳绳是一项非常需要运动量的有氧运动，半个小时的跳绳的运动量是远远超过跑步的。所以在跳绳的时候，能够很好的锻炼我们的心肺功能，能让我们的呼吸变得更有力。而且和跑步一样，坚持的时间越长，就代表着自己的心肺功能越强。