做什么运动可以瘦小肚子  教你如何让肥肉掉光光

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一入了夏天，大家都开始脱掉了长袖的衣服和长裤换上了清凉的热裤短袖。夏天就是一个给你展示自己身材的季节，很多人为了能够在夏天穿上短裤短袖变得好看在冬天和秋天就开始减肥大计了。但是，并不是所有人都有恒心去锻炼几个月的，有一些人到了夏天还是胖胖的，但是又想快速变瘦，特别是肚子的肥肉想要减掉，那要怎么办呢？

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1. 肚子囤肉的原因

可能很多人都会发现，只要你多吃了点东西，体重上涨了，就会马上表现在肚子上。很多人都是依靠肚子来判断自己的体重大概有什么变化的，那为什么长肉的时候会肚子最明显呢？首先就是，如果一个人吃太多了而体重增加，食物都在胃和肠里堆积再去进行消化，当食物还没消化，而这些器官都集中在肚子附近，所以就会变得有些明显。

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还有一种更主要的只要体重上了，肚子变回变大的原因，那就是肚子不经常运动。我们的手脚等其他的部位日常就算不是刻意的也会运动到，但是肚子却不行。就好像坐着的时候肚子是处于放松状态的，而在走路或者是站立时，肚子也不会轻易的被牵动到。因此，肚子也就变成了肉肉生长的地方，所以就有了肚子游泳圈的这个说法。

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2. 瘦肚子

很多人在看到自己肚子圆了一圈后就会很后悔，想要把游泳圈减下来，但是却不知道应该怎么样去减。其实想要瘦小肚子还真的不是一件困难的事情，只需要控制好、运动好就行。首先想要瘦肚子的第一步就是要从吃喝上面来控制好。如果是因为消化不良而使得肚子变大了，那这时候就可以吃一些膳食纤维的东西，使得可以促进肠胃蠕动。

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如果是真的吃太多而且又不运动导致的肚子肥肉多了，那解决的办法就有一些不一样了，虽然上面的方法也可以使用，但是并不是完全将小肚子瘦下来，所以还要用其他的方式。那说到瘦肚子当然也就离不开运动了，运动可是瘦肚子较好的方法，有一些单一的动作，只要你做了并且动作规范就可以将小肚子瘦下来。现在就来教你一些动作。

相信平板支撑是很多人都会想到的瘦肚子非常有效的方法，虽然这个方法有效但并不简单，很多人在做的时候可能就只能撑个十几二十秒，做完后整个人好像废了一样，非常的累，所以并不是谁都可以做这个的。有一个类似于平板支撑的动作，但是比它简单的多又可以瘦小肚子，那就是靠墙站立，昂首挺胸双手贴墙就这样站着就可以瘦。

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还有一些人们都比较熟悉的也可以瘦小肚子的动作就是仰卧起坐之类，还有一种类似仰卧起坐的但是又比仰卧起坐更好的，那就是伸直抬腿。也是整个人平躺，然后抬起双腿，和身体呈现垂直，接着再放下，再抬起来，就这样循环就可以了。这个动作对肚子的肉肉刺激是非常大的，非常有效果。

想要单纯的瘦肚子其实还是很简单的，几个动作，坚持的做，就可以解决肉肉的问题。