深蹲伤膝盖吗 盲目操作容易得滑膜炎

深蹲是日常生活中比较常见的动作，比如，搬东西、系鞋带的时候都会深蹲。对于很多喜欢运动的人士来说，深蹲也是健身项目中必不可少的一环。但是，大部分人因为长期进行深蹲，总会感觉腿疼，严重的甚至会出现膝盖损伤。

深蹲会伤害膝盖，让很多人都感觉特别迷惑。原本是非常不错的健身动作，怎么反而会让身体受损呢？有规律的深蹲可以有效地锻炼下肢肌肉，但如果毫无节制又无方法的深蹲，对膝关节会造成严重不良影响，甚至还会出现滑膜炎。

在比较正规的健身馆，做深蹲锻炼的时候都需要有安全保护措施。而且，腰腹部以及上肢都应该保持正确姿势，同时，蹲下去的时候应该缓慢，起身的时候需要快速，膝关节接近乎90°即可，每次时间不能超过20分钟。每天坚持四至五组就行。

1、进行深蹲锻炼的时候，大腿要与地面平行，小腿尽量与地面垂直，膝盖千万不能外翻。正确的做法是膝盖和脚尖应该在同向直线上，下蹲的时候腿部要向内侧用力，可以有效避免膝盖受伤。

2、膝盖前推也是深蹲的错误动作。很多人在深蹲的时候由于腰部力量不够，就很容易出现身体后倾、膝盖前推，久而久之对膝盖的伤害是不言而喻的。

热爱运动是非常好的习惯，但如果没有掌握正确的运动方法，就很容易适得其反。尤其是在深蹲的时候，由于会将整个身体的重量压在腿部以及膝盖处，如果方法不对就会对膝关节造成严重伤害。尤其是对青少年以及老年人来说，对身体的危害性会更大。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】