【我是歌手新一期排名】孙楠逆袭夺冠 胖子怎样减肥快

　　我是歌手第三季第十一期我是歌手最新一期排名出炉，孙楠逆袭夺冠。《我是歌手》第三季将迎来结尾，第三季歌王会是谁呢？让我们拭目以待。我是歌手最新一期排名，孙楠逆袭夺冠，心宽体胖对身体也不健康。胖子怎样减肥快？下面推荐几种减肥方法给需要的你。

　　1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

　　2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

　　3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　5.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　7.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。