五种方法让跑步减肥更有趣

        跑步是否已经成为你的常规， 常规 ？ 如果你已经用尽招数得到动机一个新的播放列表 ，新的训练服，等你依然没有感觉，你不是无色心注定要一辈子的。 我们问专家分享他们的想法最有创意的（并且完全免费！）有趣的因素，并帮助你期待你的运动鞋鞋带。

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       一、利用飞盘跑步

       稳步单调乏味沿陈腐的路径在您当地的公园（之前你做了多少次？）头一个开放的草地面积，而是折腾了一盘（如果你有一个伙伴），冲刺后。 看看有多长，你可以去让它接触地面，你将*迅速改变方向，运行在不同的模式，改变你的速度，所有这些都可以帮助你燃烧更多的热量，并以新的方式搞你的肌肉前。 另外，它的乐趣！通过一个游戏，时间过得真快!

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       二、跑酷
       没有什么比无聊喜欢把自己陷入一个动作英雄！ 尝试收拾你无聊的一点点的跑酷（或“*运行”）运行。 跑酷是最有效的方式，从一个地方移动到另一个术语“，不管什么碍事。这可能意味着跳过围栏，在地上打滚，或缩放建筑幕墙。跑酷带来的孩子，在我们每个人都有跑者忘记寻找凉爽或正常的。 相反，你跳，跑，跳跃，滚动，当你觉得有必要时， 这几乎是艺术，因为它允许亚军来表达自己，而不必担心或尴尬。

       如果你从来没有尝试过跑酷前，先小尝试缩放的消防栓或跳跃了长凳，但觉得你的能量大（真正成为动作英雄的人谁给你一个怪异的外观只是好奇，并留下深刻的印象）。 如果你爱它，考虑一类找到您附近的的世界Freerunning和跑酷运动联合会通过学习安全技术和技巧，提升你的技能，然后再尝试任何围栏或缩放任何墙壁。

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       三、将跑步变成竞赛

       短跑独奏并不总是最令人兴奋的（或推动）的锻炼。 一个简单的解决方案：大通的东西！ 如果你正在运行的路边，与汽车赛跑， 马拉松方法运动生理学家和作家汤姆·荷兰，建议。 当你看到车来了，加快，直到它通过你。 这是一个伟大的方式燃烧更多的热量，如果一个朋友开车，你的速度他们会留下深刻的印象，.建议自己同台竞技，您的个人最好成绩“和背”课程：时间运行到一定点时说，离家两英里，然后往回跑同样的路线，试图刮几分钟关你的时间回程。

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       四、微笑地迈开步伐

       放在一个快乐的脸，在你上路之前。 也许这听起来很可笑，但研究表明 ，微笑（你是否觉得喜欢还是不喜欢）的简单动作，可以瞬间提升你的情绪。 它可能会提高跑步对健康的益处。 当在堪萨斯大学的研究人员要求受试者在焦虑诱导活动，如在冰水淹没他们的手微笑，他们的心脏率下降较快之后，相比那些指示不笑。 微笑是一种有益的应对机制，为紧张的情况下，研究人员说。 而运行在许多方面是有益的，它仍然是一个压力源，你的身体。

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       五、和狗一起短跑
        研究表明 ，狗主 ​​人更有可能是经常锻炼和健康的生活方式的选择比他们的小狗免费。 许多品种，使优良的运行伙伴！ 狗是最好的锻炼哥们它们总是兴奋去跑步或者散步，只是喜欢主动。 我们都应该渴望活得更喜欢他们的。 小狗的热情是可以传染的，并没有多少额外的努力，激励你去加倍努力。不要有自己的小狗吗？ 问一个朋友，如果你能与她开始训练，或更好，但邀请她加入你太。 沃尔特斯说，他建议与您的兽医检查，锻炼是最适合您的特定品种，只要记住，狗，喜欢的人，应该缓解投入运行更长的距离，所以保持你的第一届会议在五英里。

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