一天三餐科学时间表 教你吃出健康

来源:站酷作者:George Rudy

很多的时候，我们会因为工作时间太忙或者一时贪玩就忘记吃饭的时间，我们现在给大家介绍一下健康科学的吃饭时间吧。

一、早餐时间

早餐的科学时间是七点到七点半之间，因为这个时候我们刚好起床洗好脸一会儿，这个时候休息一下就到了七点了，而这个时候人的饿意是特别的强的，所以特别适合这个时候吃，而且七点到七点半之间吃还有利于我们人体对营养物质的吸收。如果过了这个时候我们还没有吃早餐的话，这样就有可能会太饿而导致胃痛。

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二、午饭时间

中午的吃饭时间一般都是十二点到下午的一点，因为这个时候我们刚好把早餐吃的东西消耗完，这个时候再补充食物进去我们有可以很有效的吸收。而且很多人都是这个时间点才下班的，所以这个特别时候吃午饭，吃午饭的时候我们需要吃饱一点，因为下午会是需要工作的。

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三、晚餐时间

早餐的时间是七点，如果可以的话，可以在七点整吃，因为时间我们已经消耗中午的食物了，因此七点是很好的吃东西时间，在晚上十一点的时候已经消耗的差不多了，然后睡觉就不会导致食物积累，这样就不会使我们变胖，所以这个时间点还是科学的时间点。

这一天三餐的时间表是十分科学的，而且还和我们的生活习惯相匹配，所以如果我们想要一个健康的身体，可以严格按照这个时间表来吃饭。