怎么才能把腿变细 如何练就好身材

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相信许多女生都非常羡慕模特能够有一双细长的大腿，不仅在穿搭衣服方面，还是个人的形象方面。都非常加分。但不是所有人都能够天生拥有一双细腿，尝试很多种方法都不见效。那么，有哪些方法可以帮助大腿变细呢？接下来，就让小编给大家总结一下吧。

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第一，定期按摩大腿。

大腿比较粗是由于不同的原因所引起的。目前来看，主要有两种分类，一种是肌肉型的大腿，另外一种是脂肪型的大腿。脂肪型的大腿非常容易瘦下去，通过一些运动锻炼，就可以将脂肪消耗掉或合适转化为肌肉，变得紧实起来，看起来小腿就会变瘦。

但是，对于肌肉型的大腿来说，就比较困难，需要每天定期给自己按摩大腿。只有让肌肉先放松，才能够慢慢的减下去。在睡觉之前，先涂抹一下身体乳。然后从大腿的根部逐渐向下按摩直到脚踝，建议每次做三组，一天做2到3次。坚持半个月以上，就会发现自己的小腿有所变瘦。

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第二，空中脚踏车。

这也是一个瘦腿的好方法。首先，需要平躺在床上或者是瑜伽垫上面，抬起双脚，跟自己的身体呈90度角，双脚就可以延着圆圈来回摆动，像是在骑自行车一样。因为这一个动作需要利用到腹部和腿部的力量，会消耗身体多余的热量，帮助腿部的脂肪燃烧。

所以长期坚持就会发现自己大腿是会有所变瘦。再加上这个运动，并不需要任何的辅助工具，也非常简单易学，适合大部分人锻炼。

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第三，瘦腿体操。

现在社会的审美观就是一个苗条的身材，不仅要求凹凸有致，而且大腿也需要细长笔直。所以许多人在锻炼的时候得出了自己的经验，总结出一套瘦腿体操。这就可以根据自己的实际情况去网上或者是报班学习专门瘦腿的体操，这样子通过一些比较专业的练习，可以快速的帮助自己的大腿瘦下来。

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第四，爬楼梯。

平时生活中随处可见的楼梯，其实也是一个很好的锻炼地方。在上楼梯的时候，主要依靠的是腿部的力量，能够帮助腿部的血液循环，加快燃烧脂肪，从而达到一个瘦腿的效果。因此可以通过爬楼梯的方式来进行瘦腿。

不过需要注意的是，在爬楼梯的时候，要掌握正确的姿势，要保持身体挺直，重心稍微向前，然后一只腿笔直站着，另外一只向上踏出，膝盖向前弯曲就可以了。

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第五，多吃消肿的食物。

有一些人就非常疑惑，有时候觉得自己的腿还是挺细的，但是有时又觉得自己的腿非常的肿，看起来很粗。这很有可能是因为身体多余的水分积累在腿部，没有办法排出去，所引起的假性粗腿。这就需要多吃一些可以帮助消肿排水的食物，例如红豆、薏仁等。这样子就可以将体内多余的水分排出去，让腿部消肿恢复纤细的小腿。