五个妙招快速瘦腹 拒当小腹婆

     现在白领每天大部分时间都在办公室度过，长期久坐导致白领们走向“大腹婆”的行列，肚子上的肥肉一层又一层，该怎么才能摆脱这些可恶的肥肉呢?别担心，今天小编教你几招，让你快速甩掉肥肉，甩出小蛮腰，拒当“大腹婆”。

     一、不吃淀粉含量高的食物　　

     不要吃面包和薯条等淀粉含量高的食物，因为它们是导致腹部脂肪堆积的元凶之一。淀粉主要是高热量的载体，本身并不会让人发胖。但是摄入淀粉就相当于热量，所摄入的热量根本无法消耗完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来，身体也会渐渐发胖。

     二、合理选择肉类　　

     减肥不代表不能多吃肉，只是不能吃那些容易导致肥胖的肉类而已。要想快速减掉腹部赘肉，你要学会如何挑选适合自己吃的肉类。减肥期间要选择瘦肉、鱼和家禽肉，因为它们所含的脂肪比较低，而且含有丰富的蛋白质，有助于促进腹部脂肪燃烧。

      三、多吃豆类　　

      豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，能够吸收体内的水分，利尿排汗，帮助身体消耗热量，有助于燃烧部分脂肪。吃豆类可以帮助减少碳水化合物的摄入，并且还能分解脂肪，防止腹部脂肪囤积。所以在减肥期间，可以将豆类作为主食。

      四、每天快走30分钟　　

      运动是减肥恒久不变的话题，进行腹部减肥除了要注意饮食以外，还要适当做一些运动。你可以选择每天快走30分钟，一周至少快走三次。快走之所以能瘦腹部，是因为在快速行走时，你的身体会忍不住变僵硬，这时身体会不断收缩压紧腹部肌肉，这样腹部就会得到锻炼，脂肪的燃烧速度也会加快。

      五、深呼吸　　

       平常在办公室或者上课的时候，尽量把身体坐直，同时不停地进行深呼吸。吸气时要吸到感觉腹部已经完全缩紧再慢慢呼气。这个小方法在你平时的时候就可以做到，简单而有效，可以帮助你锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。　　以上五个腹部减肥的最快方法，大家一定要将它们融入到日常生活中去，这样才能更快更好地消灭腹部上的赘肉。