老人为戒烟嗑75公斤瓜子 有效戒烟的方法有哪些

　　6旬老人为戒烟嗑75公斤瓜子，导致糖尿病加重脚趾腐。这样的结果任谁都想不到！据悉，老人家已经有数十年的吸烟史，如今为了孙儿的健康，想要开始戒烟。但不知从哪里听到的戒烟方法，狂吃75公斤瓜子后，脚趾头腐烂严重。吸烟有害健康，想要戒烟的朋友看过来！推荐几个有效戒烟的方法，也许能帮到大家。

　　1、暗示自己。戒烟是一个艰难的事情，首先我们要控制好烟瘾，时刻提醒自己要戒烟，不能做烟瘾的奴隶。

　　2、替代法。有时候大家吸烟只是一个习惯，我们可以将香烟这个东西用其他物品代替。烟瘾上了时，可以嚼无糖口香糖。

　　3、转移法。想要吸烟是一种心理现象，通过转移其他事物，避免加强想要吸烟的心。如多做运动，爱上料理烹煮等等。

　　4、监督法。建议戒烟人士都可以找朋友或者家人来监督自己，有了外界的作用，也没那么容易再吸烟。

　　5、恐吓法。充分告诉自己吸烟有害健康，并且经常看那些抽烟致癌的图片，因为这样起到“恐吓”作用，让你远离香烟。

　　6、养生法。多接触一些养生知识，了解到健康是很不容易的，唯有健康才是生命的本钱。

　　7、记录法。可以写下一个戒烟日记，每天记录自己的戒烟心理变化，同时能观察到自己是否有信心。