组图：国际旅游小姐比基尼亮相 运动减肥见效快享瘦一夏

【图】全球旅游小姐广东国际大赛选手比基尼亮相

　　日前，全球旅游小姐广东国际大赛启动仪式顺利举行，20强佳丽身穿比基尼自信亮相。每次的选美赛事最让人关注的都是泳装环节，因为大方得体、身材均匀的佳丽是一道靓丽的风景。妹纸也想要穿上比基尼好好的和夏天玩游戏，试试下面这几种运动减肥方法吧！

【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏

　　一、游泳

　　游泳毫无疑问是最有效的运动减肥，因为在水中的我们，要调动全身肌肉才能很好的在水中玩耍。这样可以更好的达到瘦身效果，尤其对于“拜拜肉”。

【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏

　　二、慢跑

　　每天的慢跑计划不仅有助于我们双腿的脂肪消耗，还能调节呼吸，稳定心率。而在慢跑时，要注意鞋子的舒适性，这样会让我们的运动更安全、舒适。

【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏

　　三、跳绳

　　跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利。跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为好。

【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏

　　四、仰卧起坐

　　仰卧起坐正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。