剧烈运动后怎么放松 这几个方法值得尝试

现今的人们不再为了衣食温饱而烦恼，更多的人更加关注自己的健康，和生活的品味。所以越来越多的都喜欢锻炼身体，增强自身的体质。确实运动很利于健康，它不但可以帮助我们保持身体健康和塑身，还能帮我们排解生活和工作的压力。

可是运动锻炼并不是想象中的那么简单，如果不能很好的掌握技巧，它非但不能让身体更健康，还会伤害到我们的肌肉和骨骼。尤其是在剧烈运动之后，我们更要注意身体肌肉的恢复，避免出现损害身体的情况。

那么，剧烈运动后，我们如何进行放松呢？

1、抖动肌肉可以帮助我们放松肌肉。

长期运动的人都知道，肌肉在大幅度运动后，都会充血，而长时间的运动会让肌肉产生疲劳。那么我们对肌肉进行放松就是很必要的了。

想要缓解肌肉的充血状态，我们可以采用来回抖动的方式来让肌肉血液回流，从而达到软化肌肉的效果，那么就能缓解肌肉疲劳的状况了。

2、拉伸肌肉和韧带是放松肌肉的好方法。

其实我们运动的时候，应该让身体由慢到快的运动，一定要有一个过程，这样才能不会伤害我们的身体。如果我们突然进行了高强度的锻炼，那么我们就可以用拉伸肌肉的方式为肌肉放松，拉伸肌肉可以快速的让血液回流，从而让肿胀的肌肉恢复放松的状态。

3、采用缓慢的步行和做一些简单的伸展动作也可以帮我们放松肌肉。

经常锻炼的人们在运动前都会做些简单的伸展运动，这样可以预防肌肉受到伤害。而这种伸展运动同样也可以用在运动后使用，放松肌肉的效果也不错。