冬天减肥法有哪些 9个方法让你足不出户轻松瘦

答

冬天到了，很多人都不喜欢外出运动了，于是减肥就成了一个问题。其实有一些减肥瘦身小动作只要每天坚持的话，也会有很好的减肥效果哦，今天我们一起看看冬天懒人减肥法吧。

按摩腹部减肚子

1、揉按大横穴

洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动，缓解便秘。

取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

2、揉按带脉穴

按摩大横穴后，四指并拢与大拇指分开，将大拇指按在大横穴上，揉按带脉穴15分钟，此穴位有促进新陈代谢的作用，可减少腹部脂肪堆积。

取穴：在脐水平线上的侧腹处。

腹式呼吸减肚子

靠墙站直，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，每天吸气呼气来回做100下，可以促进肠胃蠕动，加快身体代谢速度。

仰卧起坐减肚子

平躺在硬板床上，手臂枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续向前，尽量让腹部贴大腿，保持10秒后回落到平躺姿势，每天坚持做30个，可以有效减少腹部赘肉。

注意：做仰卧起坐减赘肉一定要坚持，知道腹部肌肉变紧实，否则容易反弹，赘肉会更多。

答

合理节食减肚子

虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。

注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食。

时刻收腹减肚子

坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。

适当做家务减肚子

在家没事的时候，建议适当做做家务。做家务是很消耗热量的，想减肚子上的赘肉，可以每天拖拖地板，擦擦窗户，拉伸腰腹，这样可以纯净腹部脂肪燃烧，有助于减少肚子上的赘肉，也可抵御冬季寒冷。

穿紧身牛仔裤减肚子

穿稍紧一点的牛仔裤是减小肚的小妙招，不知mm们有没有这样的经历，穿宽松的裤子时肚子上的赘肉会猛的一下凸出来，因为我们穿的衣服比较宽松，让肚子的束缚减少了，所以在吃东西的时候就容易产生大肚子，更可怕的是肚子撑大了自己还没感觉，就一直吃下去，用不了太久，肚子上的肉肉就会跟自己打招呼了。

试试穿上紧一点的牛仔裤，虽然不是那么舒适，但可以起到收腰腹的作用，逼着自己去减肥，紧绷的感觉会提醒自己不能吃得太多，并且被挤出的小肚腩看着就让人感到痛心，不信你不去控制。