较佳排便时间是几点 3招教你解决便秘烦恼

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“吃喝拉撒”是人一生都会做的是，吃好的同时我们也要拉好，这样才能给身体形成一个良好的循环，因为排便的同时不仅排除体内残留的食物残渣也是在排除肠道内的毒素，既然排便如此重要那么好的排便时间是哪个时段呢？

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一天之计在于晨，早晨对于人是新的一天的开始，因此在早上把昨天的残留排除体内能为你带来神清气爽，浑身通畅的一天，身体舒服了，心情自然也好，因此推荐的时间段是在早上六七点排便，排完后再来一份营养丰富美味的早餐，一整天都活力满满呢。

有的朋友烦恼说自己不能控制排便的时间，其实这是可以养成的，每天准时蹲到厕所里，蹲半个小时，过一段时间你的身体适应了，就会准时在那段时间想要排便的，还有的朋友苦恼自己一直被便秘问题所困扰，不要怕，今天小编也来教你解决。

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便秘的话我们可以喝蜂蜜水，蜂蜜能润肠，让大便不那么干结，排出会比较轻松。

第二个呢可以选择多吃有助于排便的水果，例如香蕉和火龙果，这两者都可以促建肠道蠕动。

第三呢还是需要你养成定时运动的习惯，多做腹部运动，能促进肠道的蠕动，也就能帮你更顺利地排便。

为了防止便秘大家还是要多吃粗粮蔬菜这些富有高膳食纤维的食物，而少吃面包甜点这些精粮，多喝热水来补充身体流失的水分，这样才能有一个健康的排便习惯呢。