慢走对女性好处多多 助你保持健康身体

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有些人认为，想要起到锻炼效果的话，那么运动的强度越大的话，就是越好的，所以就拼命做一些挑战身体极限的运动，以期望可以起到减肥和强身健体的效果。

实际上，这种认知是大错特错的。在所有的运动当中，能够消耗大量热量的不是快跑，而是慢走，特别是对于女性来说，长期坚持慢走的话，好处不是一般的多。这是怎么回事呢？这其中的的科学知识有很多，继续看下去吧。

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一、安全

慢走的强度虽然没有其他运动方式大，但是消耗的热量其实是有过之却无不及的，从人体构造以及身体机能等等各个方面来说，慢走其实是更加符合人体生理规律的。特别是对于一些马上要步入中年的女性来说，身体机能在一天天地下降，慢走这种运动方式可以有效地保护我们的膝关节、肌腱以及五脏六腑，对于这些器官的新陈代谢功能有促进作用。

同时，人在行走时，对于脚掌的压力其实是很小的，相比较于跑步所带来的压力，慢走只有它的三分之一左右。既然对于身体的冲击力减小了，那么人体的免疫力自然就会逐步提高了，衰老也会随之延缓，我们整个人的状态便更佳。

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二、降三高

对于长期陷于三高困扰的女性来说，坚持每天慢走的话，对于人体内脂肪的消耗、糖尿病以及高血压有显著的作用。特别是对于老年人来说，低强度的运动不会对器官造成任何的危害，坚持一段时间之后身体健康状况便可以得到明显的改善。所以这里强调的就是坚持这两个字，只有达到一定的时间积累，才能够看到效果。

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三、提高记忆力

人一旦上了年纪，记忆力就会退化得特别快，这是我们衰老的前兆，慢走可以刺激我们的大脑神经，对于大脑的各个部位也有锻炼效果，在慢走的过程中可以得到明显的提升。其实慢走的时间选择也有一定的技巧，想要让其达到更好的增强记忆力的效果，我们应该选择早上这个时间段为佳。

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四、增强肌肉力量

有些人因为长期不注重锻炼，而导致了自己的肌肉无力，甚至没有任何的弹性可言。改掉以前不良的生活习惯，开始慢走，坚持一段时间之后我们就会看到明显的效果，我们大腿以及手部的肌肉变得比以前饱满有弹性多了，而且关节部位还十分灵活。长期下来我们的脚力和腿力也会有很大的增强。

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五、促进血液循环

对于有些女性来说，由于自己的工作性质要求，所以长期久坐在办公室里面，所以就造成了自己的静脉曲张或是双腿肿胀，血液不能够很好地回流到腿部。开始慢走的话，我们可以发现，腿部的不是感觉会减轻许多，血液循环也逐渐加快了。与此同时，还可以对腹部进行按摩，肠胃的消化能力也会得到增强，可以有效改善便秘以及消化不良引起的各种问题。