每天半斤水果一斤菜不算多 减肥食谱瘦得快

　　国家相关部门呼吁公众增加果蔬摄入，做到每天食用半斤水果一斤菜。其实这数量对于正常成年人来说并不算多，而且想要减肥的女性来说更是不在话下。下面小编推荐几款减肥食谱，低脂低热量，最适合大家。

　　牛油果沙拉

　　做法：水烧开，秋葵切好后放入胡萝卜粒和玉米粒，煮大约2分钟，捞起放入碗中；

　　圣女果和牛油果切粒放入碗中，放入盐，洒少许黑胡椒粉拌匀，再盛入另外一个碗，放入金枪鱼，挤上沙拉酱，即可食用。

　　彩椒炒藕丁

　　做法：莲藕去皮洗净切成小丁，用清水泡浸5分钟捞起沥干水份，预防氧化变黑；

　　青、红椒洗净切丁，火腿切丁，蒜、姜切片，炒锅放植物油烧热，放入蒜片和姜片爆香；

　　倒入火腿丁炒香，再加入藕丁，将藕丁翻炒片刻加食盐、白糖继续翻炒两分钟，加盖焖至一会；

　　倒入青、红椒继续翻炒至软。加入鸡精、生抽、淀粉加清水拌匀勾茨，即可出锅。

　　苦瓜炒蛋

　　做法：苦瓜对半剖开，去掉白瓤，洗净切成苦瓜片；

　　3个鸡蛋磕进碗里，调入食盐、调入料酒和温水，将蛋液搅打均匀；

　　油锅烧热后，转小火，将蛋液倒入锅里，捣散盛起；

　　放入花椒煸香和苦瓜片大火翻炒，再加入生抽调味后，倒入炒好的鸡蛋，最后加入食盐即可食用。