减肥之后手脚冰凉怎么办 分享调理手脚冰凉的几个食疗方

减肥后手脚冰凉怎么办？

去年通过运动减肥成功甩肉，自己都觉得自己更有精神了，帅气度加好几分，可是就在去年减肥后的冬天，我突然发现自己有了手脚冰凉的毛病，手脚特别怕冷，凉的吓人，甚至晚上用被子盖住脚第二天起床脚还冰凉，通过自我调理，现在体形保持完好，手脚也不冰凉了，将经验与大家交流分享,

当出现手脚冰凉后，我进行了主观的分析，可能因为大运动量低能量摄入，身体能量供给不足，心脏脉搏变慢，循环出现了问题，从这些方面考虑，我先是起用了长期在家闲置不用的足浴盆，每天晚上洗脚后用热水泡脚半小时，结果效果还不错，基本消除了第二天早上起床手脚还冰凉的现象。

但是光泡脚还不行，冬天出去明显感觉手脚一下就凉了，非常不舒服，因为我晚饭不吃或者少吃，我想这和手脚冰凉一定有关系，为了能够不增加体重同时能够通过改善循环来解决手脚冰凉的难题，我除了每天泡脚，晚饭后自己煮一碗姜汤，泡脚后睡前喝下，感觉循环得到了进一步改善。

我还特意为自己买了一双加厚的棉拖鞋，把以前家里的更换掉，注意在家庭环境中的保暖，进一步巩固效果。

养成平时多搓手的好习惯，平时在办公室工作不是很忙，没事的时候就用双手十指交叉搓手，搓完之后感觉手热热的，很有好处，后来通过百度搜索我进一步了解到，搓手不但能改善循环，而且还有很多其他的健康益处。

保持正常的锻炼。因为突然停止锻炼，体重很可能会反弹的厉害，同时我还了解到，突然停止锻炼也不利于体内循环代谢，就是说，解决手脚冰凉的难题，保持一定的运动量也是必须的。

养成早睡的好习惯。有一次我不经意把手脚冰凉的情况告诉了我一位学中医的同学，他让我平时要注意早睡，我是个爱熬夜的人，接受了他的建议后，我调整了作息习惯。通过以上的几种手段，我成功解决了减肥后手脚冰凉的难题，体重也得到了保持。

山药是非常好的东西，每天喝山药炖冰糖。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。注意的是，它滋阴的同时助湿邪，所以肯定要吃祛湿的东西，像薏仁，茯苓。直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。

大米：也是补气的。女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！