x形腿怎么纠正 教你4个简单有效的妙招

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x形腿也是一种畸形腿，看起来与o形腿完全不同，x型腿的人自然站着的时候，膝盖可以并拢，但脚踝是不可以靠近的。这种腿型是因为膝关节外翻造成的。X型腿也很常见，很多女性也是这种腿型，这样就不好看了，缺少美腿，穿裤子或短裙都难看。

有x形腿的人用各种方法来矫正她们的腿，但是发现很难有效果。主要原因是没有适合自身特点来纠正。因此，下面我们将分享一些纠正练习，供您选择。

来源:站酷作者:Antonio Guillem

1.注意坐姿

做的时候不要跷二郎腿或者盘腿。不好的坐姿会严重影响双腿的外形。坐着的正确姿势是大腿和小腿垂直摆放，上身要挺直。

2.走路保持双脚平行

走路姿势也是造成x形腿的原因，外八、内八都是不好的习惯。如果你已经是这样走路，就要及时改正了。长时间坚持正确的姿势会改善你的x形腿。

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3.伸展腿部

日常锻炼对于矫正腿型是很重要的的。跷二郎腿的人腿部总是不完美的，我们要通过伸展运动来拉伸双腿。身体俯卧在地上，前腿跪在地上，后腿抬起向后伸展，保持腿部和地面平行，两条腿轮流交换位置锻炼。每天练习半小时，你的腿会慢慢变直。

4.后抬腿运动

这种运动也是拉伸腿部。只是动作有点不同。双手扶着墙壁或椅子，上身挺直,向后抬起一条腿,努力绷直到极限,这样你就可以拉伸腿部肌肉，帮助你塑造笔直的腿型。