每日瑜伽产后修复训练营 做宝妈身边的康复医生

从孕期到生产，对于女性而言是一个复杂的生理变化过程。分娩过后，女人的身体就像一个敞开的大门，产后调理得当可以把身体以往积累的毒素排出体外，让身体更加健康。如果未进行正确、系统的产后修复，则可能会给身体留下健康隐患，如出现产后肥胖、脊柱异常、骨盆前倾、盆底肌松弛等状况，从而影响女性的产后身心健康。

产后妈妈春兰从孕中期开始，每天都经受着腰背及耻骨疼痛等孕期身体问题。生产后的2个月，由于忙于照顾生病的孩子，春兰的身体一直未能得到良好的调理，去医院做检查显示，她的y.d前壁膨出，盆底肌2级，腹直肌分离3指，骨盆和耻骨都是一高一低，看到检查结果后的春兰终于意识到了问题的严重性，产后修复不容忽视。

当时春兰最先预约了产后修复中医疗程，无奈1个多月的时间也未能排上医院的号。而平时她不仅要带娃还要处理各种琐碎的家务，如果去上产后修复私教课，在时间和空间上都无法满足现实需求。经过跟练试课，并向多位老师进行详细了解后，春兰最终选择了全球最大的线上瑜伽教学平台——每日瑜伽的“26天辣妈打造训练营”，来作为产后修复的重点课程。

每日瑜伽“26天辣妈打造训练营”，由亚洲瑜伽协会高级理疗瑜伽导师、40岁的3胎妈妈甘敏倾力打造。课程涵盖盆底肌腹直肌基础修复、骨盆脊柱稳定性重塑、乳腺肩颈睡眠调理、根基核心稳定性重建、全身系统性瘦身塑形等5大板块内容体系，系统性的产后修复，可以帮助宝妈改善漏尿、身材变形、腰酸背痛、抑郁等产后问题，全面恢复身体机能。

课程采用群组陪伴式教学模式，由专业的瑜伽老师针对不同体质不同生产方式的宝妈给予个性化修复指导，同时对课程难点进行精细拆分，第一时间发现并纠正学员错误体式，规避二次伤害。春兰在课程学习之初采取先观看后跟练的学习方式，有做不到位或不知如何去做的体式，春兰便会咨询老师，老师会针对春兰遇到的问题进行详细的讲解和指导。专业全面的课程编排，周到细致的内容讲解及服务，经常让春兰觉得自己好像在上线下私教课一样。

经过近一个月的产后修复课程学习，春兰的腹直肌从3指下降到了2指半，腹围和臀围分别缩小了7cm和3cm，漏尿问题也得到了一定程度的改善。春兰觉得每一位宝妈都应该重视自身产后修复问题，只有先爱自己才能给予别人更多的爱。只要时刻对自己保持信心，不放弃不松懈，每个产后妈妈都可以成为最美的辣妈，与更好的自己相遇。

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