为什么越跑步体重越重呢 小编7招教你正确运动

同样是解答百度贴吧一妹子问题，妹子是这么说的：“妹子一枚，偏胖。本来体重一直没什么变化，可是去了两天健身房，每天至少6公里连走带跑，两天还沉了1斤多，这正常么？我主要想减脂，先让体重降下来，求专业人士指导下”！

为什么运动之后体重还增加了呢？

方法/步骤1

1完妹子对自己问题的描述，在这里只想告诉这位健身的妹子，去健身房只锻炼了2天，体重重了1斤多，这属于正常现象，并不是因为你去健身房锻炼而导致你体重重了1斤多。

为什么运动之后体重还增加了呢？

2事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以就这位妹子所说的，去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。

3健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

4不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

5肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

6其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

7最后，给减肥的妹子们一些建议：

1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。

2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。