抓住起床黄金时 懒人清早燃脂法

      小腹突出，身材走样。忙忙碌碌，却忘了自己。女人不要气馁，抓住瘦身黄金期，甩脂从一早开始。

      减肥不一定要规定在何时何地专门进行训练才有效，所以即使你天天有做不完的家务事和工作，也照样能利用生活的空闲进行瘦身。

      一、翻身代谢

      早上睁开眼后，身体才开始慢慢苏醒，还没恢复日常的代谢。这个时候调整一下自己的呼吸，翻动一下身体，让身体放松，退去疲劳的感觉。

      这个时候你可以侧身躺着，然后伸出手臂，同时屈膝。头和膝盖反向，尽量往床边张开双肩，这个动作帮助血液循环恢复正常，提高身体活力。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

      二、收腹消肚子

      昨晚身体伸展以后，拿走枕头，身体仰卧。然后膝盖弯曲，两只脚平放在床上。同时两只手靠近臀部，按住床垫。

      稍稍用腹部用力，收紧。注意这个过程要保持呼吸匀称顺畅，然后慢慢的放下放松，再重复几次动作。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

      三、踢踢腿

      做完两个动作以后，上半身身体已经活跃起来，并且感觉温暖。这个时候开始进攻下半身，大象腿最是恼人。要加快下肢的血液循环。

      首先平躺在床上，两手伸开，弯曲膝盖，屁股以下抬高，收紧大腿两侧及臀部。然后像踩单车那样蹬腿。重复动作。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

      四、起床动全身

      大脑和身体都已苏醒，此时你感觉浑身充满能量。那么，下床再动动吧。站起来，双手握拳，扭动一下胳膊，抬抬腿。做一做伸展运动，压压腿。

      进一步加快身体各个部位的血液通畅与循环。能很好的提高身体代谢，锻炼和燃烧身体脂肪。让你一天都充满活力。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。