谢婷婷全裸练瑜伽身材妙曼 母其弥雅瑜伽减肥方法

　　伊秀美容讯 9月8日，谢婷婷全裸练瑜伽突显妙曼身材，尤其是谢婷婷在海边全裸练瑜伽意境太美，惹得不少女生都表示自己也要学瑜伽。事实上，目前瑜伽减肥是女生们最受欢迎的减肥方法了，来学学母其弥雅瑜伽减肥方法，瘦身就在无形中。

　　全莲花坐

　　全莲花坐是最基础也最常用的瑜伽动作，谢婷婷全裸练瑜伽时就是这个全莲花坐。方法是：身体平坐在垫子上，上半身保持挺直，双手自然垂放在身体两侧，接着再将右腿下盖处弯曲，将右脚放在左腿的大腿处，脚跟抵在左侧的腹沟处，脚心朝上。

　　左腿屈膝盘起，左脚放在右腿的大腿处，左脚跟抵在右侧的腹沟处，脚心朝上，双手手指成莲花指样式，平放在两侧的膝盖处。保持心境平和，姿势保持20分钟。

　　仰卧抬腿瑜伽

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。

　　吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。

　　这个屈膝仰式瑜伽也是母其弥雅推崇的瑜伽减肥姿势，注意手臂平行挺直，头微后仰，一次保持3分钟。

　　以上就是母其弥雅瑜伽减肥方法了，坚持2个月可减肥，长期修炼养生美颜，不用学谢婷婷全裸练瑜伽，在家里就可以锻炼了。