有氧运动后多久喝水合适 不正确饮用会伤害身体

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有氧运动的强度是很大的，做这种运动是一件很辛苦的事，流很多汗是正常的，因此身体会严重缺水，做完运动是要进行补水的，很多人都在纠结一个问题，运动后喝水到底有没有时间限制。

一、有氧运动后多久喝水合适

一般都要等几分钟才可以喝。运动后我们需要及时进行补水，但如果没有科学的补水方法，会伤害身体健康。剧烈运动后立即喝很多水是不对的，由于饮水过多会导致胃部迅速扩张，膈肌被堵塞会导致呼吸不顺畅。相信很多人都试过运动后立即喝水感到呼吸困难的情况，就是因为这个原因。

但运动量大小有不同之处。一般不剧烈的运动后立即喝水是可以的。如果你做了很多运动，就不能马上喝水。如果想喝水，你只能吞下少量的温水。如果你不是很渴，先慢慢走几分钟，等平静下来再喝更加好。记住，运动后不要喝冷水。剧烈运动后，身体血液会加速循环，喝冰水会让血管瞬间收缩，可能会引起严重后果。

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二、运动后适合喝什么水

首先推荐喝白开水，这是很好的补水方式，在运动中大量出汗，锻炼后饮温开水可以补充水分。还可以喝一些果蔬汁，也能很好补充水分，也可以补充维生素。此外，如果你需要补充微量元素，也可以喝一些运动饮料。

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三、运动后的禁忌是什么

1.不可以立即躺下或坐下

这是许多人在剧烈运动后会犯的错，做完运动后不但血液循环加速，心率也很快。这时候躺下或坐下来让你的呼吸很困难，应该慢慢走动，等到心跳恢复正常再休息。

2.不可以马上洗澡

很多人运动后觉得身上很多汗，总是在锻炼后马上洗澡，这是很不好的。运动后，我们通常会觉得很热，洗澡虽然很清凉，但这种做法会影响血液循环，对皮肤也很不好。