好的锻炼的6大共同处  发现有效的健康计划

        大的训练有一个特定的目的。 目标是否帮助你燃烧更多的热量，增益强度，或只是摆振成你瘦的牛仔裤信心，您选择的方案应清楚界定什么它的去为你做些什么，和你的个人目标应该对准那些最终结果。你需要知道你要去哪里，然后再显示。 人们常常漫无目的地到达在健身房锻炼，他们想要的东西，或者他们为什么在那里没有一个清晰的画面。

       最好的锻炼应该帮助你定义你的目标，然后为您提供一个计划，以达到它。

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        一、运动准备
       你知道你的肌肉热身运动是很重要的，但大多数人没有意识到，完成了一系列专门准备你的身体锻炼的，你是做运动，你的表现是至关重要的。
       全行业一直推到限制一般热身和转型，朝着称为'运动准备的东西。 运动准备专门的身体素的锻炼，运动或活动（而不是简单的跑步机上跑步，事先），可以包括下列任何或所有：心肺功能，功能的灵活性，核心激活，平衡，增强式训练，体育空调演习。

        这种类型的渐进热身可以帮助你的身体和大脑的齿轮前进的运动，所以你可以有更好的表现在实际锻炼，减少受伤的风险。

        寻找一个锻炼，开始的一系列特定的动作设计，让你准备好后面的练习中。 提示：在跑步机上慢跑5分钟的不计算。

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        二、一个元素的乐趣
       节目必须是愉快的，或者简单地说，他们有很有趣！让我们面对现实吧，工作有时是不是最愉快的事情。 然而，如果你的程序是围绕一个活动（如拳击，自行车，还是有一定DVD），你享受，你将有更大的机会创造一种习惯，成功。

       找到辅导员幽默感，参加活动，你的爱，加入一组具有一种巨大的冒险或全部上面找到一个锻炼计划，这将有助于保持你回来更多。

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       三、总体挑战
       重要的是要找到一个锻炼工作的各个领域，你的身体均匀。
       太多的妇女花费太多时间训练前[前端]身体的一侧，忘记了自己的后路。

       花太多时间做紧缩式腹肌练习，例如，并没有足够的工作可能会导致在你的肌肉和身体对齐失衡，可能会导致问题的道路。 超专注于身体（那些所谓的“麻烦区”）的一个区域，并忽略其他可能导致不良的姿势，受伤，甚至背部疼痛。

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       四、稳定性和平衡训练

        最好的方案包括平衡与稳定的培训。 锻炼身体的方式，有助于提高身体的能力来进行日常活动，最大限度地提高你的锻炼，并防止受伤是一个肯定的迹象，一个伟大的计划。
       本体感觉（平衡）像一条腿深蹲练习，可以帮助发展稳定髋关节周围的肌肉，同时造成更大的肌肉与肌肉纤维/组可能处于休眠状态，如果你只在一个平面上[运动训练]招聘。

       选择一个锻炼，采用了各种不同的练习运动（和你的身体和健康水平有道理）通过各种飞机的功能和成熟的方案，移动。

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        五、它结合饮食和运动（或强调健康的）
       不要紧，你的日常锻炼是多么惊人的，你不能改变你的身体，除非你清理你的饮食。 而并非所有的锻炼计划包括营养成分，他们至少应该承认，除了经常锻炼，健康的饮食是关键看到明显的效果。
       百分之八十的成功的锻炼计划是根据饮食。 如果你每天一小时工作，你仍然有其他23个小时留给弄乱或燃料的身体。 饮食做一个好的方案，一个伟大的！

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