太子齐晟脱衣有肉 盛一伦肌肉照分享健身秘诀

　　《太子妃升职记》热播，剧中饰演太子齐晟的盛一伦，曝光肌肉照。穿衣显瘦、脱衣有肉的他，已经迷倒一大片女生。男人肌肉不能少，尤其在这个看脸的时代，没有颜值就用身材加分！学习盛一伦肌肉锻炼法，MAN性十足。

　　腹肌锻炼

　　最常用的就是仰卧起坐。方法简单，不用使用道具，一个人也能轻松练成。

　　正确做法：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，双手可以交叉放在胸前，用你的腹部力量起来。当你的手肘触碰到膝盖后，才算是一个完整的动作。根据各人的情况，增加锻炼次数。建议开始先做30个。

　　肱二头肌锻炼

　　强壮的手臂肌肉，能为你加分不少。最有效的手臂肌肉锻炼是举哑铃。选择一个适合自己重量的哑铃，以8个为一组的锻炼。每次练完后，花几分钟甩甩手，缓冲一下肌肉。

　　胸肌锻炼

　　简单快速，简直是不花钱的锻炼法。每天晚上睡前可以做40个俯卧撑，记得腰背不要塌下去，手臂要用力。熟悉强度后，可以逐渐增加难度。入单指俯卧撑、跳起拍掌俯卧撑。