如何一个月减掉大象腿  六大妙招让你七天拥有大长腿

减肥方法瘦腿有哪些？夏天来了，又是秀美腿、拼身材的季节。但是你真的有自信露出你的大象腿吗？腿部作为最难减肥的部位之一，不是三两天就完成的事情，下面推荐一周瘦腿法，从此告别大象腿。跑步有的人一直抗拒跑步，以为小腿会变粗，其实只是你没有做好运动。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。快蹲这个动作要先想象成你去坐凳子。先站立双腿张开，角度与你的臀部同宽，在吸气的同时下蹲。一定要尽你最大的能力下蹲，记得要抬头挺胸。以最快的速度做15-20个。踮脚走路这时的你应该是类似于一蹦一跳的。这个适合上楼梯的时候，这样走可以避免小腿出现肌肉，影响线条。

多吃瘦身食物：有些食物帮助你积累脂肪，有些食物却可以帮助你消耗脂肪，比如橙子、苹果、白菜、海带、胡萝卜、青椒、菠菜、苦瓜等。步行回家：自己的家里公交站是不是有一段距离，奥……很不幸，我家门口就是站牌，这好办！下班回家的车上，奥提前一站下车，然后走回去家，正好回家满头大汗，洗个凉水澡，爽快一下！研究发现，快走比快跑更具瘦腿功效，所以不要跑步，要走步。

下楼梯才能瘦身，所以，如果你不想锻炼成肌肉男，你最好是上楼坐电梯下楼自己走。穿塑身衣：塑身衣可以快速的让你的双“腿瘦下来”，当然这是一种假象，但是却能给你一个好的开始，在瘦腿的路上，有一个好的开端，提携一下自己幼小的心灵。6学会跷二郎腿：如果你去大学教室里看一看，发现很多女生都在跷二郎腿就不要奇怪了，现在这个运动似乎很流行，并不是现在女生都吊儿郎当了，而是她们在做运动呢，久坐的人翘翘二郎腿，时尚又瘦腿